Calisthenics Training

Mehrmals in der Woche geben wir Trainingseinheiten in Kiel, Flensburg und Eckernförde.
Wir beginnen jedes Training mit einer gemeinsamen Atemübung und einem ausführlichen Warm Up. Danach folgt ein Abschnitt, in dem Jeder und Jede den individuellen Schwerpunkt legen kann. Sei es Liegestütz üben oder einen Handstand lernen. Anschließend folgt ein gemeinsames Training.

Für das Training stellen wir vier Trainingspläne zur Verfügung:

G-Plan: Ein Plan, um die Grundlagen wie Liegestütz und Klimmzüge zu erlernen

A-Plan: Ein Plan für allgemeine Fitness und Kraftausdauer

B-Plan: Muskelaufbau und Kraftzuwachs stehen bei diesem Plan im Fokus

C-Plan: Dieser Plan beinhaltet das Erlernen von Skills, wie der Human Flag oder dem Muscle Up

 

Diese Pläne sind periodisiert und wechseln in regelmäßigen Abständen, um den größtmöglichen Trainingserfolg zu garantieren.

 

Gern wandeln wir die Pläne nach individuellen Stärken oder Wünschen ab.